.:.::Питание. Источники энергии.::..

Чем больше вы потребляете калорий, тем выше уровень вашей энергетики. Один из лучших источников калорий – орехи. Они содержат весь спектр необходимых вам витаминов, провитаминов, редких микроэлементов и особых веществ, повышающих сопротивляемость организма болезням. Орехи буквально «нашпигованы» протеинами и полезными жирами, под «протекцией» которых работают наши мозг и сердце. Орехи мало уступают зелеными овощам по содержанию питательных микроэлементов. Возьмем, к примеру, витамин Е. Его в избытке можно найти в миндале, фундуке, арахисе. Между прочим, витамин Е – мощнейший антиоксидант, поэтому между уровнем его потребления и снижением риска сердечных приступов – прямая связь. Он также помогает организму защищаться от рака и глазных болезней. Арахис богат фолатом (соль фолиевой кислоты) – витамином способствующим делению клеток и производству ДНК. Фолат снижает уровень гомоцистита в крови, который, как считает медицина, провоцирует сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, арахис и кедровый орех содержат витамины В3 и В1. эти витамины помогают нашему организму перерабатывать полученные с питанием углеводы, белки и жиры в биоэнергию. Питательная ценность орехов. (орехи без скорлупы, не дробленные, поджаренные без соли и жира) Орехи/ Калории Фундук 188 Миндаль 167 Арахис 170 Кедровые орехи 161 Фисташки 171 Грецкий орех 182 Чтобы повысить питательность своего рациона, потребляйте в день не меньше 30 граммов орехов (одна четвертая стакана очищенных ядер). Орехи можно есть в сыром или поджаренном виде. Их можно добавлять в каши, вторые блюда и салаты. Но если у вас проблемы с давлением, не ешьте соленых орехов! Горсть орехов даст вам новые силы, питательные вещества и витамины, необходимые для восполнения энергии и быстрого восстановления. Орехи будут защищать сердце, сосуды и суставы. Они укреплять костную ткань, и сделают ваши мышцы сильнее и выносливее. На главную